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怎么吃沙拉减肥 藜麦减脂沙拉做法介绍

更新时间:2018-05-19 11:42 作者:admin 温馨提示:点击图片可进入下一页

怎么吃沙拉减肥 藜麦减脂沙拉做法介绍第1张

准备材料:

藜麦、一种主打低脂肉类(鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等)、一种主打菜 半颗到一颗叶菜、(1、2种配菜)(1、2种配菜)(1、2种坚果)、一种果干、奶酪、调料(柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等)。

做法步骤:

1、️藜麦水煮,开锅小火12分钟,沥水备用。藜麦6g就够主图效果了,亲想多加不限,把藜麦当主食吃也行;

2、其他的得从头一步一步来:

3、主打肉:选一款低脂肉类,基本白肉就行,鸡虾鱼蟹皆可。

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