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低热量鸡胸肉健康沙拉做法

更新时间:2018-05-17 14:52 作者:YH 温馨提示:点击图片可进入下一页

低热量鸡胸肉健康沙拉做法第1张

准备材料:

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果。

做法步骤:

1、腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉,划口加入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖。腌制15分钟;

2、腌制过程,开始准备其他材料。省时间;

3、烧开水煮西兰花,和玉米粒,大概3-4分钟,可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋,搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加;

4、开始切切摆盘,切牛油果,切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面,西兰花鸡玉米一起放在盘子里;

5、锅里油热 下鸡胸肉,中小火煎,两面有点金黄色是,加点蚝油和开水,闷3分钟,起锅,撒上胡椒粉,完成。

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